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5/20その1

■筋トレ12:00

▼胸(大胸筋)

ベンチプレス10kg〜40kg・4セット※ウォーミングアップ

ベンチプレス60kg〜55kg・6セット※筋力(5週目)

ベンチプレス50kg・4セット※筋肥大(6週目)

▼胸(大胸筋)※ジャイアントセット

ダンベルフライ8.5kg・4セット(18週目)

ダンベルプルオーバー8.5kg・4セット(16週目)

ダンベルプレス8.5kg・4セット(18週目)

デクラインプッシュアップ・4セット

ケーブルクロスオーバー・3セット(キャンセル)